Praktyczne rady, by kręgosłup funkcjonował wiele lat! 0
10 praktycznych rad, by kręgosłup funkcjonował wiele lat!
 
 
  1. Często zmieniaj pozycję ciała, w której przebywasz dłuższy czas.
  2. Nie dopuszczaj do wielogodzinnego siedzenia – wstań od komputera i przespaceruj się chwilę po pomieszczeniu, w którym pracujesz.
  3. Zadbaj o odpoczynek we właściwej pozycji – śpij na średnio-twardym materacu.
  4. Pamiętaj, że regularny wysiłek fizyczny wpływa na prawidłową pracę mięśni i gwarantuje dobrą ruchomość kręgosłupa. 
  5. Rozgrzej mięśnie przed pracą wymagającą wysiłku.
  6. Podnoś przedmioty na ugiętych nogach, trzymając ciężar blisko ciała.
  7. Unikaj długotrwałego stresu – może powodować napięcie mięśni przykręgosłupowych i ból.
  8. Podstaw krzesło lub drabinę – zanim sięgniesz do wysokiej półki lub szafki.
  9. Odstaw samochód na chwilę – wykorzystaj co najmniej 20 minut dziennie na spacer. 
  10. Zadbaj o właściwą masę ciała – zmień swoją dietę.
  11. Pamiętaj, że najzdrowsze jest noszenie butów na 2-3 cm obcasie!
 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl